ダイエット二日目

体重

最初は水抜けて体重の減少が早いといっても85kgを切ったのは地味にうれしい

体脂肪率はトレーニングした日は水が溜まって増えるので、明日減っていると良い

 

食事

  • ご飯(200g)
  • フグのから揚げ

昼食

  • ご飯（200g）
  • サバのみぞれ煮
  • oikos

夕食

  • ご飯(200g)
  • さわらの卵とじ

マクロ栄養素

  • P 100.875g
  • F 75.9g
  • C 201g
  • 熱量 2126kcal

明日は、自炊してもう少しタンパク質を取りたい

運動

  • ショルダープレス 10kg * 12 * 3
  • ベンチプレス 60kg * 10, 55kg * 10 * 2
  • ベントオーバーロウ 35kg * 12, 40kg * 12 * 2
  • ダンベルカール 7kg * 12 * 3