ダイエット一日目

体重

先ほど体組成を計測してきましたが、

昨日よりも0.5kg しぼみました。

体脂肪率はブレが激しいので、1週間ごとの平均値が下がれば良いかなと思っています。

食事

朝食

  • ご飯(200g)
  • noshの鶏のクスクス

昼食

  • ご飯（200g）
  • サバ
  • oikos

夕食

マクロ栄養素

  • P 94.4g
  • F 87.5g
  • C 275g
  • 熱量 2269kcal

noshというサービス良いですね。

ここ最近、忙しくて自炊することが出来なくて困っていましたが、ある程度良いマクロ栄養素で提供をしてくれます。ただ、脂質が多いところがダイエットにおいて扱いが難しいとおもいました。

運動

  • スクワット 75kg * 8 *3
  • ハックスクワット25kg *8 *2
  • アブローラー 2セット